Tipps
Stressmanagement
Uta von Diemer
Folgend finden Sie nützliche Tipps, zusammengestellt von Stressforscherin Uta von Diemer, die Ihnen Ihren beruflichen und privaten Alltag erleichtern werden:
Nehmen Sie sich Zeit für ausreichend Bewegung. - Öffnen Sie häufiger das Fenster und atmen Sie tief durch.
- Gönnen Sie sich Pausen, die wirkliche Pausen sind, in denen Sie also nicht schon an die Arbeit denken, die nach der Pause erledigt werden sollen. Genießen Sie den Kaffee! Genießen Sie den Austausch mit den Kollegen! Lesen Sie in Ruhe den Artikel in der Zeitung!
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Die Zeit ist gerecht verteilt: jeder hat einen Tag mit 24 Stunden: wenn er damit schlechter klar kommt als andere, dann muss er sich fragen, wie er mit seiner Zeit umgeht, wie voll er sie packt, welchen Grad der Perfektion er erreichen will etc.
- Schreiben Sie eine To-Do-Liste, und ordnen Sie die zu erledigenden Dinge in der Reihenfolge Ihrer Wichtigkeit.
- Entspannen Sie sich, indem Sie schöne Bilder abrufen (Spaziergang am Meer, den Blick vom Gipfelkreuz u.a.)
- Entscheidend ist, im Leben auch Dinge auszuprobieren, die andere so noch nicht versucht haben.
- Erlauben Sie sich selbst, Fehler zu machen. Bei allem was wir tun, kann etwas daneben gehen.
Autorin: Uta von Diemer